Witam. Dam 3 foty. Biore juz kilka dni go i kompletnie nic nie czuje zadnego kopa zadnego efektu termogenicznego :( I nie wiem czy nie mam fake Kupilem na Allegro za 120zł Ponoc sprowadzany za granicy. No na opakowaniu tzn na czarnej zakretce była folia. Pod zakretka było tez takie wieczko papierow do zdarcia a pod tym jeszcze wata. Pachnie to [...]
Witam dzisiaj zupełnie przypadkowo wyczułem mały guzek/ grudkę na lewym jądrze a dokładnie na samym czubku u góry i na prawym jądrze z boku. Znalazłem to przypadkowo gdyż nie boli mnie to (nawet gdy dotykam i naciskam) anie nie czuję żadnego dyskomfortu. Nie mam też żadnych problemów z erekcją. Czy może to być coś poważnego, czy może każdy coś [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:165 -martwy ciąg:240 -przysiad: 190 Moje pytanie.W ten poniedziałek wziołem 4 strzał Omki,omke biore 1 raz w tygodniu tylko przez 1 miesią,w 2 miesiacu chce brać 2 i 3 strzały na tydzień.Biore 4 tydzień omki i nie czuję [...]
Mam 29 lat, nigdy nie ćwiczyłem żadnych sportów walki. Za to dużo jeżdżę na rowerze, pływam, gram w kosza i piłkę, chodzę na siłownie, więc ogólnie jestem dość sprawny fizycznie. Czy w związku z tym jest sens rozpoczynać trening? Oczywiście nie myślę o karierze sportowej ;) Chciałbym zachować sprawność i kondycję a jednocześnie nauczyć się bronić. [...]
Witam, mam trochę nietypowy problem, bowiem postanowiłam wskoczyć na redukcję. Ograniczam tłuszcze (co nie znaczy ze je eliminuje), jem więcej ryżu, kaszy, warzyw itd ale mam za duży deficyt! Zostaje mi jakieś 450-500 kcal, a chciałam zacząć od 300 na deficycie i małymi kroczkami do celu. Tyle że nie wiem jak mam dodać te 200 kcal do jadłospisu bo [...]
[...] mi się nastrój, mam wiecej energii i fajna sylwetkę. Jedyny problem jaki pozostał są problemy z erekcją. Rzadko mam poranne oraz spontaniczne erekcje. Jak już mam to nie są zbyt silne. Nie mam też za bardzo ochoty na seks i nie czuje pożądania. Podczas masturbacji szybko dochodzę. Jakby co to nie robię tego czesto.Jako nastolatek wszystko [...]
Witam We wrześniu mieliśmy z kolegą pomysł aby nabrać masy. Zacząłem jeść trochę więcej niż normalnie. Ważyłem 78kg. Zapomniałem się o tym i teraz mam prawie 90 Co nie wygląda za fajnie. Dostałem brzuch, boki. Chodzę na siłownie regularnie trzy razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek). Ćwiczę tam intensywnie ponad godzinę. Jeżeli jem od [...]
[...] 2. 41/24/120 3. 40/8/55 4. 30/5/37 5. 30/0/0 196 70 309 (2376kcal) Dzien 2. 1. 39/10/61 2. 39/28/128 3. 39/15/57 4. 27/10/38 5. 30/0/0 195 63 286 (2146kcal) Podaje 2dni poniewaz tak mniej-wiecej wachaja mi sie te wartowsci B/T/W przez nastepne dni. Kalkuratlor wyliczyl mi 3656kcal przy moich danych 87,5kg/177cm/24lat, chodze na silownie [...]
[...] uczęszczać na siłownię (o czym pisałem), Na razie ogolnorozwojówka... ale do rzeczy. W czwartek byłem ostatni raz na treningu, następnego dnia w piątek zaczęła boleć mnie ręka, dokładnie w miejscu jak na zdjęciu. Wydaje mi się że przez ćwiczenie na wyciągu gdzie robiłem plecy (ściąganie drążka za plecy). Ból utrzymuje się do teraz, tzn w [...]
Witam, czy ćwicząc takim planem i robiąc ćwiczenie za ćwiczeniem + ok 1-2min przerwy pomiędzy seriami (3), spalę tkankę tłuszczową i wyrobię sobie jakąś tam siłę i tkankę mięśniową bez specjalnie trzymanej diety, tylko zdrowe posiłki 3 razy dziennie + tran i witamina D 20g 1 dziennie. Aktualnie 15 lat 86kg wagi i 175cm wzrostu. Plan: 3 serie, 3 [...]
[...] do wakacji.Mój problem jest następujący: ćwicze już z pół roku na brzuch (w domu + basenik raz w tygodniu + W-F w szkole).Jestem szczupły tyci tyci zarys klaoryferka mam ale nie o to mi chodzi.Wszyscy mówią mi o tym jak ja jestem chudy.Oto moje pytania do tematu: 1.Czy warto kupić ten suplement (cena mi odpowiada)? 2.Czy pomoże mi on w [...]
Cześć. Jakieś 3 tygodnie temu przyjąłem na nos dosyć silne uderzenie. Dziwię się, że obeszło się bez złamania ale przyznaję, że moje ciało jest bardzo odporne na różne skręcenia i złamania(zwłaszcza nos). Wracając do nosa. Lała się krew, była opuchlizna ale wszystko ustąpiło, nos jest prosty i została jedynie mała blizna po uszkodzeniu skóry na [...]
wlasnie dzis mialem drugi trening piatek i jakos nie czuje spompowania mięsni po takim treningu ani wiekszego zmęczenia , najlepiej bylem spompowany w ostatnich dwoch treningach dziesiątek . w kazdym zaczynającym sie mikro-cyklu przechodze tzw: zig-zag , to znaczy ze zmeczenie i spompowanie miesni bede odczowal dopiero pod koniec mikro-cyklu? a i [...]
Nie wiem co jest od jakiegos czasu jak cwicze na biceps nie czuje bolu, slabo sie pompuje po cwiczeniach i na dodatek nic nie rosnie. Zmienialem juz cwiczenia i jest to samo. Nie wiem co robic. Cwicze od 2 lat od jakiegos pol roku mam caly czas 35 cm obwodu w bicepsie. Jesli ktos wie co mozna na to poradzic prosze o odpowiedz. Pozdrawiam i z gory [...]
Biore cell pumpa i mam pytanko kiedy zaczyna sie najwieksze dzialanie cell pumpa w ktorym tygodniu treningu.Zaczołem nowy cykl 2 razy cell pump takze na 6 tyg wystarczy.Wiem ze powinienem go brac w dni treningowe rano i przed treningiem,a w dni nie treningowe rano i wieczorem.Biore go juz 10 dni i narazie efekty masy cuz skoczyło,ale z siła troche [...]
Cześć, mam problem i prosiłbym o rade :) właśnie zacząłem robić mase (mam dietke), wcześniej przez 3 miesiące robiłem fbw, ale efekty ustały to postanowiłem masować i zmienić FBW na spilt. Tylko jest problem, bo w domu mam tylko hantle 30kg 2x i ekspander, a gdy robie np. klate to czytałem że powinienem ją zjechać do końca, ale ja tego nie czuje [...]
Witam, wczoraj pisalem ze zdam relacje z cyklu. Ale mam problem. Biore od poniedzialku 2,5-3 tabsy dziennie i nie widac jakichkolwiek oznak dzialania.. Jem 5-6 razy dziennie - (ryby, mięso, 1.5 litra mleka dziennie, serki wiejskie, jajka..) noi.. Zadnej pompy, zadnej dodatkowej sily. Jest identycznie jak wczesniej.:< Rozgryzając mete nie czuje [...]
Siema mam 16lat wczoraj dostałem z pieści w nos od 23 altka ktory trenuje k1. 1ciosem rozcioł mi z boku nos i obok samego nosa mam opuchniete... Mam pytanie czy nos mam złamany? nos mam porsty jak miałem normalnie nie boli chyba że go się dotykam. Krew mi leciała tylko z rozcięcia z boku nosa a nie z żadnej z dwóch dziórek. Normalnie jak go nie [...]
Witam mam tez 40 lat i nawet nie czuje sie na tyle trenuje od roku i ulozylem sobie taki plan nie ciezki ale 5 razy w tyg albowiem nie mam ciezkiej pracy dla tego moge tak trenowac a wiec: Poniedzialek: Klatka z tricepsem Wtorek barki biceps Sroda tak jak poniedzialek czwartek tak samo jak wtorek Piątek plecy z nogami:Na większa [...]
Witam, Redukuję od pażdziernika do teraz i chcę jeszcze miesiąc dwa minimum. Wiem, że długo to ciągnę ale nie jestem na vlcd, a osiągnę cel tylko w dłuższym czasie. Jestem od początku września na propie 100mg e2d czyli: 1-18 prop e2d do tego symex 1/3 tab e4d (jestem podatny na wysokie estro nawet przy takiej dawce i bez exe nie czuje się tak [...]
